サーキット トレーニング とは!
 「筋力運動」と「有酸素運動」を、30秒ごとに交互に行う、30分のエクササイズです。音楽に合わせて、リズミカルに動きながら、楽しく、しかも短時間で効果の出る理想的なトレーニングです。
 フィットネス大国のアメリカで開発されたもので、手軽に行え、効率性が高いのが特徴。カラダの変化を実感しやすく、無理なく続けられることから、ニューヨークをはじめ、全米で5,000店舗以上、全世界でも7,000店舗以上で展開されるトレーニングプログラムです。
グループフィットネスプログラム ACT NOW
短時間で運動可能 退屈を感じさせません 筋肉痛になりにくい 運動方法がカンタン 楽しくマシントレーニング
 サーキット トレーニング マシン
HOIST 日本初のトレーニングマシンで効率的に!
 30x30立石では、使用するサーキットマシンは、初心者からアスリートまで対応可能な最新マシンROC-ITラインを採用しています。
また、日本初上陸の最新サーキットマシンも立石で初導入されます。
最新マシンROC−ITライン
ROC IT 全身運動に適したラインナップ
 ROC-ITは、ウエイト式で調整可能なサーキットトレーニングを行うには最も適したマシンであることは勿論、運動時にユーザーの重心を絶えず移動させる「米国No1のホイスト社が独自技術により開発した可動設計マシン」で、 日常生活ではほとんど使用しない各部のインナーマッスルを無理なく刺激できる、運動効率の最も高いマシンです。
「劇団四季」のアクターも、このROC-ITマシンでハードな演劇にそなえています。
 
ROC IT 日本初上陸の「LEG PRESS」
 ROC-ITのラインナップでも最新の「LEG PRESS」は、大きな卵形のフットプレートにより「ふくらはぎ」のエクササイズと同時に、運動作用で座面・背面が移動することにより、「足首」や「ヒップ」のひきしめ効果も抜群です。
ハリウッドセレブ御用達のマシンで、日本国内では一番最初に「サーティ・サーティ立石」に設置されたマシンです。
 
ROC IT 音楽に合わせて楽しく400kcal消費!
 マシンエクササイズと、ステップ・バンド・バランスボール・ボクササイズ等の有酸素運動を30秒ごとに組合せた、飽きのこないプログラムです。
音楽に合わせて、リズミカルに3周し約30分間の運動で400kcalも消費します。これはジョギングなら2時間以上の運動量に相当します。
 
ROC IT 安心・安全のサポート
 日本パーソナルトレーナズ協会(JPTA)の公認トレーナーにより、お子様からご高齢の方まで、そして初心者からアスリートの方まで、会員様個々の「ダイエット・健康増進・筋力向上・生活習慣病予防・リハビリテーション・スポーツのパフォーマンス向上」などの様々なニーズをサポートいたします。
 最新の カーディオ マシン
米国PRECOR クロストレーナー          米国PRECOR社製
 空中を歩くような全身運動。
足は着地しないため、膝への負担が少なくてすみます。また、連動して前後に動くハンドルにより、腕も同時に鍛えられるので、全身を動かして手軽に有酸素運動が行えます。
また、設定により角度が変化し、急な坂道を登るような調整も可能です。
 
米国PRECOR バイクマシン(サイクル)      米国PRECOR社製
 人間工学に基づいて設計されたシートとハンドルバー、ペダル。どんな体型のユーザーの方々にも快適にご使用いただけます。
アップライト・シートは、ラチェット式なので、簡単に高さを調整できます。
米国PRECOR トレッドミル(ランニングマシン)
               米国PRECOR社製
 フィットネスクラブで人気のランニングマシン。
人とマシンが完全に調和し、あなたの動きに合わせてマシンが動きます。
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